Se você se considera vegano ou vegetariano, a diferença é clara — para você. Mas para aqueles de nós que não se abstêm de comer carne ou que não têm uma opinião moral ou filosófica sobre o uso de subprodutos animais em tudo, desde roupas a produtos químicos industriais e até mesmo medicamentos, a diferença pode ser mais difícil de analisar.
Simplificando, o veganismo se opõe ao uso de subprodutos animais, não apenas carne. Então, embora seja bem óbvio que couro está fora de questão para um vegano, leite, lã e cera de abelha também estão — porque são feitos por (e então retirados de) um ser vivo.
Como você faz suplementos veganos? Quando se trata de juntar os suplementos propriamente ditos, há pouca diferença no processo de fabricação entre suplementos veganos e todos os outros tipos. A verdadeira chave está em como e de onde vêm os nutrientes e outros ingredientes do seu suplemento.
Exemplos de fontes veganas de vitaminas e nutrientes – A vitamina B12 é um suplemento vitamínico muito comum. Infelizmente, muitos suplementos de B12 obtêm a própria vitamina de produtos animais. Mas você pode obter B12 vegana de cultura de bactérias. Primeiro, os fornecedores isolam e cultivam cepas produtoras de B12, depois colhem a vitamina delas .
Os ácidos graxos ômega-3 são mais frequentemente obtidos de peixes, mariscos ou krill — pequenos crustáceos que vivem em águas oceânicas geladas. Mas você pode obter ômega-3 veganos de algas e óleo de algas. Essas pequenas plantas podem sintetizar ácidos graxos ômega-3, especificamente DHA (ácido docosahexaenoico).