A seguir: recuperação, uma parte essencial de uma rotina de exercícios eficaz . Integrar descanso e recuperação em planos de exercícios desempenha um papel vital em atingir objetivos ao prevenir e tratar lesões, otimizar o desempenho do corpo, melhorar o movimento e a mobilidade e incutir uma sensação geral de bem-estar.

Muitas academias oferecem equipamentos para auxiliar na recuperação e reparação muscular após o treino, como instrumentos de percussão, cadeiras de massagem, terapia de luz vermelha e saunas. 

adolescente pode treinar musculação

A Anytime Fitness inclui a recuperação como parte do seu plano personalizado, que você pode acessar pelo aplicativo, e vários locais oferecem serviços que vão desde terapia de luz vermelha até hidromassagem e parcerias de fisioterapia no local.  

Ferramentas digitais e rastreamento – Na era digital, encontrar uma academia que lhe dê suporte dentro e fora da sala de treinamento com um aplicativo ou outras ferramentas digitais é essencial. Acompanhar seus treinos pode mantê-lo responsável e motivado, ajudá-lo a definir metas realistas e ajudá-lo a fazer um progresso mais rápido e sustentável.

O Anytime Fitness App traz treinamento, nutrição e orientação de recuperação para bem-estar holístico e força diretamente na ponta dos seus dedos. O acesso em qualquer lugar ao seu plano de treino personalizado mantém você consistente, para que você não perca o ritmo em sua programação de treinamento. Você pode monitorar o quão ocupada sua academia está, adicionar suas metas de condicionamento físico específicas para personalizar seu plano e obter respostas para suas perguntas urgentes sobre condicionamento físico — tudo no aplicativo. 

Os membros do Anytime Fitness podem ter acesso ao Apple Fitness+ gratuitamente.* Com novos treinos e meditações adicionados toda semana, o Fitness+ tem algo para todos, em todos os níveis. Explore tudo, de HIIT a Yoga, com ou sem equipamento.