A terapia online significa que você não precisa se deslocar ou ficar em uma sala de espera antes da sessão. Você pode literalmente ter sua sessão online em qualquer lugar, desde que haja conexão com a internet e privacidade. No entanto, ainda há alguns preparativos a serem feitos para a sua consulta. Você precisará de um celular, tablet ou computador e acesso à internet. Também recomendamos encontrar um local tranquilo e privativo que permita que você fale livremente, sem distrações. Por fim, é uma boa ideia ter um caderno à mão para anotar quaisquer anotações da sua sessão. Agora, acomode-se confortavelmente em sua cadeira favorita com um café, chá ou bebida de sua escolha e você está pronto para começar.

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Reserve algum tempo antes e depois da sua primeira sessão – A primeira sessão provavelmente deixará você emocionalmente esgotado. Muitas vezes, a simples expectativa por uma sessão de terapia pode causar estresse e ansiedade. Reservar um tempo extra antes e depois da sessão pode aliviar o estresse desnecessário e dar tempo para você processar o que você e o terapeuta discutiram durante a sessão.

O mais importante a fazer após a sua primeira sessão de terapia é fazer um autoexame. Pergunte a si mesmo como foi a sua primeira sessão e veja como se sentiria se fosse a outra com o mesmo terapeuta. Lembre-se: não existe cura em uma única sessão, então você pode se sentir um pouco melhor ou aliviado, mas seus sintomas não desaparecerão imediatamente.

Pense em como você se sentiu em relação ao seu terapeuta especificamente. Você se sentiu confortável conversando com ele? Você sentiu que vocês dois poderiam trabalhar juntos a longo prazo? A terapia é um processo incrivelmente individualizado, então nem todo terapeuta será a pessoa certa para você, e tudo bem.